産後ダイエットを開始させる時期はいつがベスト?

産後ダイエットは、出産してすぐに開始すると効果が出ると言われています。
赤ちゃんを産んだママの体は、体の脂肪に柔軟性がありますから、妊娠する以前よりも痩せやすい体となっています。
だからこそ、産後なるべく早めの時期に開始すると効果的です。

妊娠中は、赤ちゃんが大きくなるにつれて、ママのお腹と皮膚も伸びていきます。
出産を済ませると子宮は徐々に収縮を始めますが、皮膚はそれほど早くは縮んでくれないため、お腹の中に空間が生じ、その空間に脂肪がつくというわけです。

産後6か月くらいまでは、脂肪に柔軟性が残っているので、その間にダイエットをすると妊娠前のスタイルに戻りやすくなります。
逆に何もしないでいれば脂肪がついて取れにくくなり、体型をくずすことになってしまいます。

しかし、出産の後は悪露が多量出ることもありますし、体力も消耗しています。
そのような時期にエクササイズをしても逆効果です。
体調が戻らなかったり、不調を訴えたりという結果になりますので、無理は禁物です。
まずは体力を元に戻すことを考え、体力が回復したらダイエットを始めるようにしましょう。

産後ダイエットは、出産して1か月後くらいから開始すると効果があります。
自分の体の状態を見ながら、バランスの良い食事を心がけたり、簡単なストレッチをしたり、少しずつ始めていきましょう。
それでも、出産して1日目からの産褥運動は効果がありますので、そこから意識していくとよいですね。

最初は赤ちゃんのお世話で自分の時間が取りにくいかもしれませんが、赤ちゃんの機嫌が良い時や眠っている時などゆとりがある時に、無理せず少しずつ行うことが大切です。

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